O sono é um dos pilares da existência humana. Dormir melhor deixa-nos descansar, recuperar energias e regular as funções do nosso corpo. Contudo, muitas pessoas enfrentam distúrbios do sono, tais como insónia, dificuldade em dormir ou acordar várias vezes ao longo da noite.
O CBD, extraído da planta de Cânhamo, tem-se tornado cada vez mais popular como solução natural para melhorar a qualidade do sono e combater a insónia.
Casos de insónia em Portugal
Conforme a Sociedade Portuguesa de Pneumologia, 52% dos portugueses assumem não dormir bem; 75% dormem menos de 7 horas e 19% dormem menos de 6 horas por noite.
Além disso, 22% das pessoas referem demorar mais de 30 minutos a adormecer, 44% dizem já ter feito medicação para dormir e 12,5% tomam medicação diariamente. O que não é uma surpresa, uma vez que, em 2023, Portugal teve o 2.º maior consumo do mundo de medicamentos para insónias.
Após a pandemia, a procura por ajuda devido a estas perturbações duplicou, mas as listas de espera podem chegar até dois anos. Preocupante? Sem dúvida. Mas a boa notícia é que não precisa de esperar muito tempo para começar a dormir melhor.
Quais são as principais causas da insónia e como pode o CBD ajudar?
As noites mal dormidas podem ser causadas por diversos físicos, mentais e ambientais, tais como:
- Dor e desconforto físico;
- Stress, ansiedade e depressão;
- Dificuldades respiratórias e alergias;
- Ingestão de álcool e café;
- Alguns tipos de medicação;
- Uso excessivo de ecrãs ao longo do dia;
- Ruído ou luzes excessivas.
Apesar da investigação sobre o CBD e a insónia ainda estar no começo, alguns estudos sugerem que o CBD pode ajudar a diminuir algumas das causas físicas e mentais que causam problemas de sono, com dor, inflamação, stress e ansiedade, e depressão.
Os benefícios do CBD para dormir melhor
O CBD é o composto mais abundante na planta de Cânhamo, e muitos estudos sugerem que pode beneficiar indiretamente o sono. De facto, o CBD – que não tem o efeito psicoativo associado ao THC – pode auxiliar as pessoas com diferentes distúrbios do sono.
Insónia
Embora a sonolência seja um efeito conhecido do CBD, os resultados dos estudos que utilizaram o CBD para tratar a insónia foram mistos. Estudos em animais indicam que a eficácia pode variar consoante a dose.
Conclui-se, então, que maiores doses levam a mais tempo de sono, enquanto as menores doses permitem adormecer mais rapidamente.
Stress e ansiedade
Vários estudos demonstraram que, tanto em humanos como em animais, o CBD pode ajudar a diminuir o stress e a ansiedade para dormir melhor, bem como os distúrbios associados a estes. Embora sejam necessárias mais investigações, os resultados parecem bastante promissores.
Dores crónicas
Segundo estudos, o CBD tem potencial para o alívio da dor. Os investigadores descobriram que, ao aplicar produtos com óleo de Cânhamo (com CBD) em áreas dolorosas, os participantes do estudo relatam uma redução da dor e do inchaço associado à inflamação.
Relativamente ao sono, a gestão da dor é um aspeto crucial para permitir que o corpo e a mente relaxem sem a preocupação com os efeitos viciantes ou tóxicos de outras substâncias analgésicas.
Apneia do sono
Alguns estudos de menor dimensão registaram resultados positivos no uso de canabinoides para tratar a apneia do sono. Os canabinoides parecem prevenir as interrupções na respiração durante o sono, conforme observado em estudos com animais. Contudo, a investigação em seres humanos ainda se encontra numa fase inicial.
Como o CBD atua contra a insónia?
O segredo do CBD reside na sua interação com o Sistema Endocanabinoide, o qual regula diversas funções no corpo, tais como o sono e o humor. Ao ativar recetores específicos deste sistema, o CBD causa uma série de reações no organismo, resultando na diminuição do stresse, na diminuição da dor e no estímulo ao relaxamento muscular.
Como utilizar o CBD para dormir melhor?
Antes de iniciar o tratamento com CBD, aconselhamos que consulte o seu médico para obter um diagnóstico e tratamento personalizados. Apesar de frequentemente desvalorizadas, as perturbações do sono afetam a saúde física e mental e podem necessitar de uma abordagem multidisciplinar.
De qualquer forma, deixamos-lhe aqui um Q/A com as perguntas mais frequentes sobre este tópico:
Quantas gotas devo tomar?
A dosagem de CBD para a insónia varia consoante a concentração do produto e as características do utilizador:
- Se está a começar a integrar o óleo de Cânhamo na sua rotina, comece com a concentração mais baixa (5% 1500 mg) e vá aumentando, progressivamente, até encontrar a ideal para si;
- Agite bem o frasco antes de usar. Para melhores resultados, tome 5 gotas sob a língua e mantenha o líquido na boca durante 1 minuto antes de engolir.
Qual é o melhor horário para tomar?
Tipicamente, a ingestão do óleo de Cânhamo é feita de manhã e à noite. Os efeitos do CBD no organismo duram de 8 até 12 horas. E como estamos a falar do uso para dormir, a dose noturna pode ser mais alta.
Quais outros efeitos devemos esperar do CBD?
O CBD pode auxiliar na redução da dor, inflamação, ansiedade, melhorar certas condições de pele e contribuir para dormir melhor. Descubra mais sobre os benefícios do óleo de Cânhamo (com CBD) no nosso Blog.
Nightdrops: A solução para a hora de dormir!
Neste artigo, abordámos a importância do sono para o nosso bem-estar e como o CBD pode ser uma ajuda natural no tratamento da insónia. Mas, para aqueles que procuram uma solução mais prática e direcionada para a hora de dormir, apresentamos Nightdrops.
O Nightdrops destaca-se pela sua fórmula que reúne o melhor da natureza. Na sua composição, pode encontrar:
- Óleo de Cânhamo (ajuda a aliviar o stress e a ansiedade);
- Valeriana (calmante natural);
- Lavanda (auxilia na descontração);
- Passiflora (contém propriedades calmantes).
Em conjunto, estes ingredientes não só ajudam a regular a higiene do sono e a dormir melhor, como também melhoram a qualidade do descanso. Abrace as noites tranquilas com o Nightdrops da Cannbliss.
